Smoothie saludable||para el cabello

Este smoothie saludable es una de las formas de hidratar el cabello de una forma diferente y desde adentro, lleno de frutas llenas de agua aparte de sus otros beneficios.

Cuando esta entrando el verano, siempre hay que hidratarnos muchos mas, el cuerpo lo pide y que mejor si hacerlo con un smoothie saludable de fresa y mango.

Es una receta sencilla pero muy rica, no toma mas de 5 minutos en hacerla y los beneficios que tenemos son infinitos.

Ingredientes para hacer el smoothie saludable 

  • Fresas/ 10 
  • Mango/ 1 Pequeño y maduro 
  • Yogurt Natural / 1
  • Hielo/ de 2 a 4 cubos

Preparación

Primero lava y retira las hojas de las fresas, corta en trozos y guarda en un recipiente, lo mismo con el mango, lava, retira la cáscara y corta en trozos, guarda en el mismo recipiente de las fresas y ponlas a congelar durante 2 horas aproximadamente.

Después de que pasen las dos horas, solamente hay que agregar los trozos de fruta en la licuadora (Asegúrate que sea una licuadora potente para que no se dañe) Esta es la que uso yo.

Después agregas el  yogur entero y los cubos de hielos, licuas durante 2 o 3 minutos aproximadamente y queda listo para consumir! Queda súper frió, exquisito para la temporada de calor.

También puedes reemplazar el yogur por leche o agua.

Para para que quede dulce puedes agregar un endulzante natural a gusto o canela en polvo.

Yo lo hice con los ingredientes puestos anteriormente y el sabor es más intenso, no quedo dulce pero se sienten mas los sabores del mango y la fresa.

Lo tome para la media tarde y quede muy saciada lo que me gusto mucho porque ni tuve que comer mas para quedar llena.

Si estas buscando hidratación, este batido o smoothie saludable esta perfecto para ti. 

Alcanza para 1/2 vaso aproximadamente.

Te dejo el link de smoothierecetas   Smoothie de Fresa | Receta antiestrés  que es de donde saque esta idea para hacer el mio, solo modifique algunos pasos por gusto propio. 

¿Cada cuánto se toma?

Esto depende de cada quien, ademas el yogurt tiende a engordar entonces depende del objetivo de cada persona, yo lo tomaba todos los días pero es mejor consultar con tu médico (No todos los dias lo hacia con los mismos ingredientes)

Cuáles son los beneficios del smoothie

Buenísimo para dar fuerza al cabello, hidratarlo y claro un excelente complemento para cuidar el cabello desde adentro.

La fresa contiene alrededor de un 92% de agua lo cual va a ser  altamente hidratante y saciante.

Contiene un alto contenido en vitamina C, también tiene algunas vitaminas del grupo B (B6,B3,B2), vitamina K, vitamina A, vitamina E, es antioxidante, contiene fibra, magnesio, potasio, calcio y  favorece a la circulación sanguínea.

El mango contiene vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina K, magnesio, potasio, es depurativo, contiene fibra, calcio y hierro.

Teniendo en cuenta todas las propiedades que nos ofrecen estas frutas es ideal consumirlo, no solo por el cuidado del cabello si no por nuestra salud en general y que todo el cuerpo se beneficie.

Conoce también la receta del helado saludable hecho con Kiwi  Helado saludable para el cabello 

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Y así se quedó mi smoothie!

¡Gracias por compartir!

Lina

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